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下图这位大哥，你可能不认识，但一定得感谢他。
威利斯·开利：现代空调系统的发明者
被后人誉为“空调之父”
(图源：网络)
最近各地气温飙升，可以说不少人的命，都是他给的。
但是，也有人因为吹空调，差点危及生命：
(图源：网络)
开空调不是为了“续命”吗，咋变“夺命”了？
“空调病”又称“空调综合征”。
它并不是医学上的一种特定疾病，而是长期处于空调环境而引发的一系列不适症状的统称[1]。
具体包括（可能出现一种或几种）：
其实，得了“空调病”，不能只怪空调。
我们要好好回想一下，自己是不是经常这样做：
1.频繁出入温差过大的地方
比如大汗淋漓地冲进“非常爽”的空调房，又反反复复进出。
其实，当室内外温差超过7℃时，身体的体温调节系统会超负荷运转[2]。
频繁在冷热环境中穿梭，会让血管急剧收缩或扩张，不仅加重心脏与血管负担，还会打乱正常的生理节奏。
（来源：soogif）
2.从来不清洗空调
研究发现，近90%的家用空调散热片上细菌总数都超标。
其中，84%的家用空调的霉菌总数超标约4倍[3]！
在每个夏天或冬天到来前，如果你不洗空调就直接用，那么每次开机后，你肯定会吸入各种病菌和灰尘。
3.在空调房里呆太久
告诉你几个数字：
当空调持续运行6小时后，室内氧气含量下降13%，各种病菌都会有不同程度的增加（比如大肠肝菌增多1.1%）[4]。
这时，想保持清醒、不头晕都很难啊！
4.空调房实在太干了
室内空气太干不是什么好事！
如果湿度低于40%，眼睛、皮肤和呼吸道都会有明显不适。
严重时，甚至会出现心悸、胸闷、头晕等症状[5]。
家庭篇
1.定期清洗
建议每隔半年或1年清洁一次空调，并重点清洁这三个关键部位：
内机出风口
内机过滤网
外机翅片
清洗前务必断电。装回前，确保各部件完全干燥。
2.保持适宜温度
在夏天，空调室温最好设置在26℃[6]。
如果天气闷热，湿度较高，可以适当调低1-2℃。
3.保持一定湿度
空气相对湿度在40%-60%时，人会感觉比较舒服。
可以在空调房间里放一盆清水，或同时使用空气加湿器。
4.开窗通风
建议每隔4个小时左右开窗通风，换换新鲜空气。
或者自己去室外走走，不要一直待空调房里。
办公室篇
很多办公室是中央空调，自己很难去调节温度或湿度。
不过，聪明的你一定要学会给自己打造一个“防护结界”：
1.必备物件买一买
比如桌上放个加湿器，身边备个小毯子。
同时记得，多喝热水——每天至少8杯（大约1500-1700ML）哦！
（来源：soogif）
2.见缝插针动一动
每坐1个小时，就起身活动几分钟：转颈、伸腰、活动手腕等。
或者下个楼，去户外走走，呼吸呼吸新鲜空气。
希望大家都能度过一个凉爽、舒适、健康的夏天！
审核专家：陆海雯
上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师
参考文献
[1]霍寿喜.“空调病”与“空调保健”[J].家庭医学,2020,(07):36.
[2]吕志勤.贪凉切莫伤身——空调病的防治[J].保健医苑,2011,(07):9-10.
[3]肖栋天,石发恩.通风空调环境中微生物气溶胶污染及其防治[J].环境科学与技术,2017,40(08):139-152.
[4]唐少霞.空调房内空气质量对人体的影响[J].海南师范学院学报(自然科学版),2001,(01):94-97.
[5]王春.空气湿度对人体热舒适的影响[J].暖通空调,2004,(12):43-45+65.
[6]侯婷婷.冬天和夏天,空调设定在多少度是最适合的温度?[J].家用电器, 2019,510(04):87-88.
*腾讯医典内容团队出品
原标题：《一吹空调就生病？这4个致命细节，很多人都做错了！》
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